YOGA WORKSHOP FÜR SCHWANGERE
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit intensiver körperlicher Veränderungen. Schwangerschaftsyoga unterstützt dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, zu stärken und zu entlasten.
NURTURE YOURSELF, NURTURE YOUR LITTLE ONE.
Jeden dritten Samstag im Monat biete ich diesen Workshop speziell für Schwangere an. Als Doula und Yogalehrerin begleite ich dich fachlich fundiert durch diese besondere Phase. Der Workshop kombiniert weich fließende, funktionelle Yoga-Sequenzen mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen, stabilisierenden Haltungen, Mobilisation der Wirbelsäule sowie beckenbodenschonender Arbeit. Ergänzt wird die Praxis durch Atemübungen, Tönen zur Entspannung und Atemvertiefung, sowie das Üben verschiedener Geburtspositionen, die Beweglichkeit und Selbstvertrauen fördern.
SABRINA T.
"Vielen lieben Dank dir, liebe Denise, für all deine liebevolle Unterstützung und Begleitung! Ich habe mich in den Stunden immer sehr wohl gefühlt und konnte mich und meine Weiblichkeit auf so vielen Ebenen nähren."
KATJA Z.
"Ich werde immer mit einem wohlig warmen Gefühl an unsere gemeinsame Zeit zurück denken. Du hast mir so viele tolle Impulse gegeben die ich jetzt in meinen Alltag einbauen werde."
CAROLA H.
"Ich kann dir nur immer wieder danken. Deine liebevolle Art, deine Yoga Sequenzen machen diese Welt zu einem besseren Ort.
DANKE für dein Tun und das Raumhalten!"
WAS DICH IM WORKSHOP ERWARTET
Yoga & Bewegung
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Weich fließende, schwangerschaftsgerechte Yoga-Sequenzen
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Sanfte Kräftigungs- und Dehnübungen
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Mobilisation der Wirbelsäule und Hüften
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Beckenbodenschonende und stabilisierende Übungen
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Entlastungs- und Ruhehaltungen
Atem & Geburtsvorbereitung
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Atemübungen zur Entspannung und Atemvertiefung
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Tönen zur Unterstützung von Atmung und Entspannung
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Kennenlernen verschiedener Geburtspositionen
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Förderung von Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit
Wissen & Begleitung
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Verständliches Wissen zur Anatomie in der Schwangerschaft
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Praktische Impulse für Bewegung im Alltag
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Fachliche Begleitung durch mich als Doula und Yogalehrerin
Deine Vorteile:
✔️ Linderung von Rückenschmerzen, Verspannungen und schweren Beinen
✔️ Mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität für deinen Körper
✔️ Entspannung und ein beruhigtes Nervensystem
✔️ Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper während Schwangerschaft und Geburt
FÜR WEN EIGNET SICH DER WORKSHOP?
Für alle Schwangeren ab der 12. SSW, die ihren Körper stärken, Beschwerden vorbeugen und die Schwangerschaft bewusst genießen möchten. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht nötig.
Der Workshop unterstützt dich dabei, Sicherheit in der Bewegung zu gewinnen, deinen Körper besser zu verstehen und dich körperlich wie mental auf Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft vorzubereiten – mit einem stabilen Körpergefühl und einem entspannten Nervensystem.
PREPARE YOUR BODY, EMBRACE NEW LIFE.
YOGA WORKSHOP FÜR SCHWANGERE
JEDEN 3. SAMSTAG IM MONAT
21.2. | 21.3. | 18.4. | 16.5. | 18.6.
DEIN INVESTMENT
€ 60,- inkl. Unterlagen zum Download
DETAILS
14:30 - 17:00 Uhr
UNSER RAUM
Hebammenpraxis Wunderleben Klosterneuburg, Leopoldstrasse 21 | 3. OG | Raum 318
Jeder Termin ist einzeln zu buchen.
DEINE ANMELDUNG
denise@iam-woman.at